過矯正メガネが原因の眼精疲労

長時間の読書やコンピュータ作業では、目が重く目を開いているのがつらくなります。
これは［疲れ目］で遠くの景色を眺めるなどして目を休ませると回復します。

過矯正メガネによる眼精疲労を理解する前に、スマートフォンの見すぎによる疲れ目について説明しましょう。
近視ではない正視の目では、裸眼で遠くの景色にピントが合っています。
（近視や遠視でも最適のメガネをかけていれば、同様に遠くにピントが合います。）
その状態で近くを見るには、調節によって毛様体筋を収縮させ水晶体の厚みを増してピントを合わせます。
しかし長時間運動すると腕や足が筋肉疲労を起こすように、長時間近い位置のスマートフォンを見続けると毛様体筋が筋肉疲労を起こします。
対策はスマートフォンを目から少し離したり、ときどき遠くの景色を見たりするなど、毛様体筋を休ませることです。

解決策は適正なメガネに作り直すことです。
メガネを作る際に［赤と緑の中の黒い線のどちらがくっきり見えますか］と尋ねられます。
これはレッドグリーンテストという過矯正をチェックする試験です。
緑の中の黒線が赤の中よりくっきりみえる場合（R<G）は過矯正です。
両者が同様に見える（R=G）またはやや低矯正（R>G）が目に優しいメガネです。

その詳しい説明は飯島裕幸著［これで納得　目の検査］を参照ください。
https://www.gentosha-book.com/products/9784344928879/